Como evitar a prisão de ventre

O bom funcionamento do intestino contribui para o bem estar e para uma vida saudável. As mulheres sofrem mais do que os homens com este problema (também conhecido como prisão de ventre), e precisam aprender a preveni-lo e combate-lo, seguindo algumas destas dicas:

* Tenha uma dieta rica em fibras. Coma verduras, frutas, legumes e cereais integrais.
* Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.
* Caminhe 30 minutos por dia. A atividade física acelera a digestão, e ajuda o intestino a funcionar melhor.
* Mastigue bem os alimentos. Pedaços menores são mais facilmente digeridos.
* Tenha uma vida regrada, com hábitos saudáveis.
* Evite o stress.

Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:

* Folhas verdes
* Frutas com casca
* Mamão, laranja e ameixa
* Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha
* Legumes em geral cozidos na água ou no vapor
* Linhaça
* Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia
* Granola