Qualidade de vida dos idosos depende de uma série de medidas. Adote-as

A preocupação com a qualidade de vida dos idosos aumenta à medida que melhores condições de higiene e avanços da medicina propiciam maior longevidade. Existem fatores ambientais e genéticos que explicam o crescimento da expecativa de vida, mas é certo que a vida urbana colaborou bastante com essa evolução, já que permitiu o acesso mais fácil à assistência médica e a melhores condições de moradia.

Mesmo assim, as famílias que têm idosos em casa precisam estar atentas aos cuidados que devem ser tomados para que eles tenham uma vida saudável, tais como prática de exercício, alimentação saudável e lazer.


Alimentação adequada para um idoso:
- Frutas, verduras, legumes frescos
- Pães, cereais, grãos, arroz, massa e feijões
- Leite e derivados
- Carnes brancas
- Evite enlatados, embutidos, frituras e grelhados. Prefira os alimentos cozidos ou assados e com pouco sal
- Distribua as refeições em pequenas porções mais vezes ao dia
- Frutas, sucos, chás, torradas e biscoitos, gelatinas e iogurtes, sopas leves são excelentes nutrientes.


Praticar exercícios físicos é essencial:
- Caminhar, nadar, andar de bicicleta regularmente ajudam a manter o peso ideal
- O exercícios fortalecem a musculatura e dão mais equilíbrio
- Fazem o sangue fluir melhor e facilitam a passagem do oxigênio para as partes do corpo


Tenha cuidado com os acidentes domésticos
Como as crianças, organize a casa para evitar possíveis acidentes com os idosos. Veja como:

No quarto – Coloque luzes internas nos armários para facilitar a visualização das roupas. A cama deve ser mais alta do que as comuns – o recomendado é de 55 a 65 centímetros. Disponibilize uma poltrona para que o idoso possa vestir meias e calçar sapatos confortavelmente.

No banheiro – Piso antiderrapante e corrimãos dentro do boxe e ao lado do vaso.

Na cozinha - Luz adequada sobre a pia e o fogão. Utilize também piso antiderrapante.

Na sala - Sofás e poltronas com altura de 55 a 65 centímetros, para maior facilidade de sentar-se e levantar-se. Disposição adequada de móveis, de modo a evitar mesinhas de centro e tapetes soltos.

Nas escadas e corredores – Mantenha essas áreas bem iluminadas, com piso antiderrapantes e, se possível, emborrachados.