Para se sentir melhor e mais relaxado no seu dia a dia, procure respirar com calma e corretamente.
Quando a respiração é feita de forma correta, você se sente bem e fica menos cansado e estressado. Preste atenção na sua respiração, pois respirar de forma correta é fundamental para transformar nutrientes em energia para o corpo. Desta forma, podemos liberar as tensões e o ‘estresse’ e equilibrar nossas emoções. Respire com calma, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, por mais ou menos 1 minuto. Você vai sentir uma paz e uma tranqüilidade surpreendente. E você pode praticar este exercício no seu trabalho, na rua, na loja, na cama, no soja, etc. Além desse exercício, você pode fazer outro antes de ir dormir: inspire pelo nariz até estufar o abdômen e o tórax e retenha o ar o máximo que conseguir. Depois, expire pela boca soltando algum tipo de som (como aahh, uuhh, etc) até sentir sua barriga vazia. E pense que você está liberando pensamentos e coisas ruins e deixando entrar pensamentos positivos. É uma troca de energia negativa por energia positiva.
Faça o teste de dia ou à noite e perceba a diferença que faz uma respiração bem feita para seu corpo e humor. A sensação de bem estar é muito boa.
Fonte: http://www.dicas.blog.br/?id=Mw==&pag=MTA=
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